秋柿降膽固醇，吃柿子的４個好處

akkwong

柿子的盛產季節為十月到十二月，在秋高氣爽的微涼時節裡很適合來顆正值產期的甜甜柿子。柿子好處多多，營養豐富，曬成柿餅吃還能減少許多單吃新鮮柿子可能造成的胃痛風險。
7 [+ D/ e; X% H  {. q& T6 V: E４個吃柿子的好處
8 G! J9 z  I! g& U
# I% P, E3 e( b, r1. 降血壓
  ], G8 z) m1 T0 W7 D. V0 N' g2 z' V
單寧成分有益預防心臟血管疾病，能降低血壓，減少心血管疾病致病的危險因子，進而保護心血管健康。

2. 助解便
, O& r/ K9 m' w7 N9 H4 Q  _* p
2 w, u: d* p3 `+ c柿子是高纖維含量的水果，有著豐富的膳食纖維及水溶性纖維，能刺激腸胃蠕動，有助排便。柿子還可以幫助滿足每日膳食纖維的建議攝取量，一天建議吃1-2顆最適合，吃多容易胃痛。
( A' C* w% [9 B# F" t6 ]
3. 降膽固醇
3 s7 K- z- d5 S1 M+ J
柿子具降膽固醇作用的營養物質，像是降低血脂的抗氧化劑。補充柿子還可以改善脂質代謝、降低血液膽固醇和身體三酸甘油酯的含量，具抗動脈粥樣硬化的作用。內含的酚類化合物和膳食纖維還能保護心臟，還能發揮保護血管的作用，維持心血管的健康。

. s1 O1 ?2 ~. I6 `) h9 s/ J8 j6 ^/ R: f4. 抗氧化損傷
' D) k* l: e% M. w4 B
' Q) D# J' f1 ^( m3 O% `柿子具有豐富的抗氧化劑，包括許多酚類化合物，如原花青素、單寧、兒茶素、類胡蘿蔔素、芥子鹼、無色花青素、山奈酚、槲皮素等。這些生物活性成分大多數能協助清除身體裡的自由基，抑制脂質過氧化，減緩體內DNA的氧化損傷。

zaxalone

這個我收藏了！謝謝分享