壮阳绝技：坚持一个月恢复处男状态

spetoct

( ?3 w  A% b5 z( y/ s3 \. B  V

, `3 p* q1 s- a5 K3 Z* g& Q    无论你信与，世上总有方法，让你天天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。而这个方法其实很简单，只是要我们持之以恒地加以练习。
# q5 Z9 i: l7 N" p# g" M2 d
! s& r* C; o% t$ m7 y( D% n) X    练习方法非常简单，就是每天锻炼100-300下阴部的PC肌。既可以一次性锻炼100-300次，也可以早、晚各锻炼100次，或上班、等车、乘车时再锻炼100次。锻炼300下PC肌，只花费5分钟的时间，坚持一个月，你就能回复处男状态。信由你，先坚持一个月，然后回来评价方法的效果和优劣。

    哪些人需要锻炼PC肌

    每个人都需要锻炼！

    男人，女人，每个人只要每天做100-300下，那他（她）的性能力就能大大增强。


9 ^! X3 F- J8 J, ?1 S- l
4 |- \& b9 ^- f$ ^: ?9 [9 b4 x: L    PC肌衰弱引起的问题
( d4 W+ W. l& T: f
    1、勃起无力

    2、射精无力
/ ]3 e& ?9 p' V. s
    3、射精量少，频率低

: e/ \: q2 N8 e: Q+ }. `6 H    4、早泄
: o: D+ v" ]2 }+ n
; {$ e" o5 A3 V    5、阳萎等等
2 m7 E* [% L" v' Q* h/ C

- M  E, N2 v  H0 Q0 w! H    这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。

    PC肌的位置
; V1 f4 q- u; m4 v
+ |4 a/ Y# m. O5 u2 h3 f2 C& z$ N    PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。
5 z4 p" A7 r- G! r: j" _8 N* l% e
9 i" k6 S8 f6 A2 O6 R    另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC股。锻炼目标，就是它。

* J9 Y* q* H6 M0 g    锻炼PC肌的作用

4 f3 g* w1 {- y4 V! L    1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。

; F( M+ ^$ B( s( g  b9 C5 _    2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。
" a* x7 i* q; i7 Z7 ]2 u. M9 c
% M* P/ h* }  q9 c9 H8 Y8 {    3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。
$ O. t! J+ y. ?. E
1 J% t; C7 I3 V6 h    4、改善阴茎血液循环。

8 ]" O) ~! d, }7 e; C, f5 y# r    5、显著改善性能力。

    6、提高射精量和射精频率。

$ M+ Y0 }( Y4 G( T9 `' }/ {0 B    7、改善排尿不畅。

/ _, e6 O, @$ a, E8 e2 y  d    8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。
6 v% s9 L0 m6 `+ ], b
    9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。
+ U1 _0 d0 L" D0 @. t' r* c
; X2 C2 t! |& o   总之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。

: p8 [$ {' F! {7 z3 \2 @9 ^
4 D5 p( _$ T" q& t3 c
    简单练习方式（无论快慢）

    坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法，也可以回复处女状态。

7 @- A2 E! R9 G7 P% b8 b3 S  

  X# k; _4 n7 F+ J& r- e   一般练习方式（速度略慢）
( `7 h: L$ g3 {- x# _# @! v& K& J; d
! r4 r9 h: I2 h- }( W+ P5 l- J/ m    就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。
) V4 s# O1 M) U( `( G
    PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。

9 f6 j. y6 Z$ j/ s   当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。
2 I, |- d( U# s; N0 J4 e
& E1 Y. P- P) c& W* Q

8 g* t5 L3 C- {9 h- t- ]$ u, J  高级练习方式（速度更慢）

5 q4 f, O+ y. o& _' F% `! @   高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。
/ ~9 Z3 U$ c' X: }
   能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。
/ ~. a" Q" s7 E3 O
    开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。

  

热身：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。
; C) p2 E" l  D* @$ T& A4 e
    PC 肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。


9 X  _8 {* u! c3 A% A' ?, x$ a* i   长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。



5 j. g& `8 \7 |3 Z, l   PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。
3 t  p, u! v$ u6 N
    PC 肌震颤：慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到 PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20 个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。
3 t3 y3 q: t; d
" L0 y) P" O2 s& h: {9 N
: W, G" o0 M1 r/ W+ d+ f- T   提示：每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫不差

peaking

好资源，谢谢分享！

杨叶妖

好資源，謝謝分享！

天山子

感謝大大的辛勞分享！

touch38

the best way to work on it anytime in a day,while watching tv or travelling in transport.

touxindecat1

OP贱人就是矫情老婆老婆老婆老婆