壮阳绝技：坚持一个月恢复处男状态

spetoct

$ D) e9 n9 J0 ?1 l+ s- X
6 i0 \, n( [. q: U1 i* a2 H) i# l
7 ~( |7 s- a+ F+ W8 r. G    无论你信与，世上总有方法，让你天天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。而这个方法其实很简单，只是要我们持之以恒地加以练习。
7 k/ x6 @3 r  ?; U
    练习方法非常简单，就是每天锻炼100-300下阴部的PC肌。既可以一次性锻炼100-300次，也可以早、晚各锻炼100次，或上班、等车、乘车时再锻炼100次。锻炼300下PC肌，只花费5分钟的时间，坚持一个月，你就能回复处男状态。信由你，先坚持一个月，然后回来评价方法的效果和优劣。

, A5 n- t% ~" X, r6 k- r6 e7 A    哪些人需要锻炼PC肌
& z( s/ s+ i- `3 Y2 w3 p4 M1 {" f' F
    每个人都需要锻炼！
; a, H1 y6 F% |3 w- g5 V! E
    男人，女人，每个人只要每天做100-300下，那他（她）的性能力就能大大增强。
2 \7 u! A, `4 {0 m6 r! r+ _3 P
; b0 H4 Y% F% f* B1 ~1 \
4 V. a% D0 [5 `- S* I0 ^
    PC肌衰弱引起的问题

4 P' _9 K2 [! Y* b/ \1 e7 d0 C  h0 w    1、勃起无力

" l5 q8 p4 }: t2 o7 ]    2、射精无力

    3、射精量少，频率低

    4、早泄
( j: V& U; m/ W' W; |! x+ B1 |6 ^
, s9 q/ b+ E7 `* K' X* b/ O    5、阳萎等等
) w1 H/ _: I  Z

/ J# P% M, _. q# e+ R    这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。
, y) G  Z2 H1 c
" n8 g6 J& j( H( n    PC肌的位置
) r# q4 d7 q) ]2 y* K+ U+ J* O
    PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。

    另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC股。锻炼目标，就是它。
2 _. m2 G' r' S" K4 W' t" N
    锻炼PC肌的作用

9 L# b+ l2 R9 d; p: Z    1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。
4 l) k  S% @1 E3 j9 H3 F1 j
    2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。

+ I% M! i' m0 m6 n  C    3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。
0 D) I( i1 `+ Y" g% y
4 x4 g' C# ?$ y4 P$ J! B3 G- Y    4、改善阴茎血液循环。
) y& b% ~4 D( k+ ]
    5、显著改善性能力。
" ?# m) l+ l5 C: B! A5 C
    6、提高射精量和射精频率。
1 T) @, ~& x& u0 O8 Y+ A! c+ J8 @
6 L% T# ?  ^1 Z2 _. T& k5 e6 ?: B    7、改善排尿不畅。

7 }$ _; Z. U# P) A6 e    8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。
7 a% w. H+ e8 R# T5 m. s2 H
  t, A% x: c* C: M# ?$ Q% L: m    9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。
$ T, e+ U1 c1 d" q# q3 k
+ f$ q" v) }# |   总之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。
' O) P; Q  T2 O* v( S& A


    简单练习方式（无论快慢）

0 F3 L1 b" Z% h: E! j+ X    坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法，也可以回复处女状态。
0 p6 y% X. f# t1 g" q# b: s
% A9 d3 n3 H, b- f  

# ^, I3 O0 h8 ^; [   一般练习方式（速度略慢）
) B* y' O2 S9 X0 U9 v
    就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。

! \' A8 h8 O" {; |/ c9 W9 E    PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。

   当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。

* `# m$ j" i" W% E6 R. U
: e4 P! N7 j9 E
4 k7 N' B  O9 l& @1 p# y8 V  高级练习方式（速度更慢）
! |% r1 a# G2 j5 G2 k1 w
   高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。

   能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。
2 V6 T  `; z: s  e2 D8 J
- U& K& }+ V4 W! ?- ]' w- X    开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。
  E6 _7 D6 E! e
  
% ?8 S8 z- d- }% v& O3 y
7 R9 v) n5 t% P3 a热身：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。
  D/ y3 ]; Q( d" ~4 g# q* o& C
    PC 肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。
( ]& K* H( @6 @- ^; `& F
4 G! v$ T" L  X: }3 W
   长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。

6 @; S3 e5 d* r* N+ x1 @% u

   PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。

' g% S& @! Q: {: ~' s* l/ j. v+ s    PC 肌震颤：慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到 PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20 个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。
+ H! c% [1 }( Y- f
: u6 v7 ?' _5 ~7 P/ n- H7 Z
! C' N$ f/ q/ s0 S( o& _% i8 B   提示：每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫不差

peaking

好资源，谢谢分享！

杨叶妖

好資源，謝謝分享！

天山子

感謝大大的辛勞分享！

touch38

the best way to work on it anytime in a day,while watching tv or travelling in transport.

touxindecat1

OP贱人就是矫情老婆老婆老婆老婆